نجم سهيل

Suhail Khalid

カテゴリー：Society & Culture

هنا صوت الأفكار ومرآة الوعي وضجيج العزلة.

2023年06月11日

29. إدارة الهرمونات وفهمها هو الطريق السريع للسعادة (إعادة بث للحلقة 2)

تتداخل الهرمونات مع مشاعرنا وأفعالنا بشكل يومي ودقيق فوق ما نتصور. أشرح في هذي الحلقة عن عدة هرمونات في الجسم وأتطرق إلى وظائفها وكيف تؤثر على عنصر من أهم العناصر في حياة الانسان، "السعادة".

كما أتفرع في الحلقة لعدة محاور أخرى تصب في صلب الموضوع، ولكن على المستمع أن يصغي جيداً ويربط المعلومات بحياته اليومية للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

محتوى الحلقة:

00:19 الفرق بين الهرمونات والناقلات العصبية

02:57 هرمون السيروتونين

09:12 هرمون الدوبامين

14:22 البروفيسور ماثيو ووكر والنوم

18:08 المكافآت الاستهلاكية والمكافآت التحفيزية

21:49 هرمون الإندورفين

23:59 هرمون الأوكسيتوسن

27:59 هرمون الأدرينالين والناقل العصبي النورأدرينالين

32:01 هرمون الكورتيزول

34:47 تطبيق المفاهيم على الذات

36:55 عالم الأعصاب أندرو هوبرمان والمرونة العصبية

39:10 عالم الأعصاب ستيف راميريز والمؤشرات الحيوية ومحو الذكريات

41:05 You can’t change the people around you, but you can change the people around you

45:56 Cryotherapy / العلاج بالتبريد

50:50 Wim Hof, The Ice Man

56:50 ختام الحلقة

الوقت المستهلك للبحث عن المعلومات في هذي الحلقة هو: 12 ساعة

حلقات البودكاست المتعلقة بالموضوع:

The Joe Rogan Experience:

- 1109 – Matthew Walker

- 459, 502, 568, 901, 1054, 1178, 1474 – Dr. Rhonda Patrick

- 1513 – Andrew Huberman

- 712 – Wim Hof

The School of Greatness:

- 799 – Wim Hof

- 1015, 1016 – Andrew Huberman

بعض المراجع:

1- https://www.youtube.com/watch?v=8cvhwquPqJ0

2- https://omny.fm/shows/the-james-altucher-show/586-andrew-huberman

3- https://ohiocryo.com/cold-hard-indisputable-facts-cryotherapy-dr-rhonda-patrick-ph-d/

4- https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA

5- https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en

6- https://www.foundmyfitness.com/episodes/cold-stress-hormesis

7- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062

8- https://www.wimhofmethod.com/science

9- https://ed.ted.com/lessons/how-do-your-hormones-work-emma-bryce

2023年02月16日

28. أهلاً بالصعب

يذكر تشارلز بوكاوسكي: "كنت أنتظر حصول شيءٍ خارق، ولكن مع مرور السنوات وضياعها، لم يحصل شيئاً إلا إن تسببت أنا به." تسقط هذه الجملة تحت ما يسمى بالتفكير بالتمنّي، حيث ينتظر الانسان أن يندثر شعوره بالملل رغم تمسّكه بروتينه المحدود، أو أن يبتلع ثقباً أسود جميع ما يعرقله من التقدم، أو أن يعثر على كنز علي بابا بمحض الصدفة. ولكن جميع تلك الأفكار والخيالات لا مكان لها إلا في مقبرة الفرص.

بدأت هذه الحلقة بسؤال: كم هي نسبة التداخل بين ما تقول إنه مهمٌ بالنسبة لك وما أمضيت عليه انتباهك وطاقتك خلال الشهر الماضي؟ علمني التاريخ أن ما يأتي بسهولة يذهب بسهولة، وما يأتي بصعوبة هو الذي يبقى. ذكر د. يوفال في أحد كتبه أننا أمة تعتمد وتحب القصص أكثر من كل شيء. وأن جميع ما مررت به أحوال الأمم لما هي عليه اليوم، هو نتاجٍ لتغيّرات الأحداث في التاريخ، لا لاستمرارها. وقد تكون هذه التغيّرات رغبةٍ منا أو رغماً عن أنوفنا، ولكن لا مجال لوجود قصة مستمرة الأحداث والحال إلى الأبد. وعليه، فنحن مدينون فعلاً للصعوبات ولحظات الفشل بقدر ما نعتزي بنجاحاتنا بأعلى صوت، ونحضن من ساندنا وصدورنا لا تتسع لرحابتها.

استماعٌ ممتع.

2023年01月29日

27. سلسلة هيلثاقون | رؤية العام الجديد والبحث عن الوضع الأمثل لتحقيق الأهداف

رؤية العام الجديد، خرافة تردعنا من تحقيق الأهداف أم طريقة من إحدى الطرق لتحقيقها؟ نستضيف في هذه الحلقة الضيف إبراهيم الشامسي. إبراهيم يعمل في وظيفة بدوام كامل وهو أب وقدوة لأطفاله الصغار. دخل إبراهيم مجال رياضة السباق في مسار الحواجز (OCR) منذ العام 2016، وأصبح اليوم عنصراً مهما في فريق درع الصحراء الذي يمثل دولة الإمارات العربية المتحدة على الصعيد الدولي أحياناً. حوارنا في هذه الحلقة عن عدة مواضيع، ترتكز جميعها على فكرة تحقيق الأهداف والسعي من أجلها مادامت في نطاق شغف الانسان، وبالطبع بدون أن ترتبط بتاريخ، كالأول من يناير. هذه الحلقة هي الحلقة الأولى في سلسلة هيلثاقون، حيث نتعاون أنا والأخ راشد الملا على إنتاج محتوى يثري طابع الحياة الصحية عموماً، في أي مجالٍ كانت. أسس الأخ راشد شركة هيلثاقون، وهي شركة تختص في مجال إعادة تأهيل الرياضيين وعلاجهم من الإصابات الرياضية. Instagram: @najmsuhailpodcast @healthagonae