Change ma vie : Outils pour l'esprit

Clotilde Dusoulier

カテゴリー：Education

Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour comprendre les mécanismes de votre cerveau et de vos émotions, et construire exactement la vie à laquelle vous aspirez.

2024年04月18日

(325) Comment réguler votre système nerveux

Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous pour déterminer si on est en sécurité ou en danger. Cet aiguillage est opéré par notre système nerveux autonome sans que nous en ayons toujours conscience.

Dans ce deuxième et dernier épisode de notre mini-série sur le système nerveux, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous présente des pratiques très simples pour réguler votre système nerveux quand vous en ressentez le besoin.

Écoutez l’épisode 325 pour :

👉 Découvrir 10 stratégies très simples pour réguler votre système nerveux ;

👉 Comprendre comment intégrer ces stratégies dans vos journées ;

👉 Prendre conscience du pouvoir de la co-régulation pour vous apaiser ;

👉 Vous (re)connecter avec votre corps à votre rythme.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/systeme-nerveux2

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour faire face à des situations à forte charge émotionnelle ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.

Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

2024年04月11日

(324) Votre système nerveux et vous

“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça.” Un mail de votre manager, une prise de parole en public ou une simple remarque de votre enfant déclenche en vous des réactions que vous jugez “disproportionnées”, et que vous avez du mal à expliquer ?

Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous invite à partir à la rencontre de votre système nerveux autonome, et de ce qui se joue pour vous quand il interprète vos circonstances de vie comme des menaces.

Écoutez l’épisode 324 pour :

👉 Accéder à des clés sur le fonctionnement de votre système nerveux autonome ;

👉 Reconnaître les trois états du système nerveux autonome et leurs caractéristiques ;

👉 Mieux comprendre votre fonctionnement et vos réactions par défaut ;

👉 Alléger les jugements que vous portez sur vous quand votre système nerveux est activé.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/systeme-nerveux1

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour mieux comprendre votre fonctionnement et réguler vos émotions ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

2024年04月04日

(323) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (2/2).

Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’ambivalence que ressentent beaucoup de mères au cours du post-partum, il reste toujours, dans l’imaginaire collectif, cette idée que l’arrivée d’un enfant est une période de bonheur béat semé de pâquerettes et de petits bodies brodés.

Alors que, par bien des aspects, c’est un tsunami qui peut être vraiment rude à traverser, d’autant plus si on manque de clés pour s’accompagner. Dans cette deuxième partie d’épisode, je vous confie deux nouveaux enseignements tirés de mon expérience du post-partum pour vous aider à appréhender l’arrivée d’un bébé ou toute autre phase de changement intense dans votre vie.

Écoutez l’épisode 323 pour :

👉 Vous sentir moins seul·e et démuni·e face à l’arrivée d’un nouveau-né ;

👉 Comprendre ce qui fait obstacle à la reconstitution de vos forces ;

👉 Appréhender la transformation intérieure et extérieure que vous vivez ;

👉 Poser les premières bases de votre nouvelle vie de parent.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/post-partum2

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour aborder votre nouvelle vie de parent ? C’est notre mission et notre passion de vous accompagner à travers le programme de coaching Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.